營養師教你健康吃X健康美味沙拉-宣宏X芳貝

營養師教你健康吃X健康美味沙拉-宣宏X芳貝

營養師教你健康吃X健康美味沙拉-宣宏X芳貝
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6/27 健康飲食消化

7/17 低GI飲食法,夏日減重的法寶

不需要技巧超級簡單的夏日減肥料理連孩子都會做!另外附上老師自己的減肥食譜唷!

8/6 阿爸的健康,三高+攝護腺


1. 您將可以

  • 感受輕食義式風味的餐點
  • 了解原味食物之美   
  • 學到現在時尚健康的玻璃罐沙拉

2. 課程規劃

6/27 健康飲食消化

夏季高溫,冷飲成了茶餘飯後必備的消暑品。許多人吃東西前都喜歡把食物放冰箱凍一凍再吃,這些貪涼嗜冰的行為,會導致腹痛腹瀉,腸胃受傷。那夏季如何保護腸胃?進入伏天,許多人因亂吃東西、貪涼嗜冰等不良生活習慣,導致腹痛、腹瀉。夏季如何“保護腸胃,安度一夏”?

宣宏老師會先介紹現代人的消化問題並讓學員知道該從何解決,另外針對外食族也有分別介紹如何保護自己腸胃等等的一些基礎常識

  • 夏季為何高發腸胃疾病?
  • 冰飲傷胃、新鮮食物不過夜
  • 暴飲暴食、壓力性飲食

  飯前可適當喝幾口湯或水,但不可過多,以促進消化液的分泌。每晚臨睡前喝杯優酪乳,其中的活性益生菌能有效維持腸道正常菌群,保證腸胃健康。

這次教的餐點是鳳梨蘋果優格.山藥罐沙拉

方貝老師習慣以簡單的調味,佐以精緻的配色與排盤,來呈現出食物的原味,希望能將自己對沙拉的熱情與觀念,教給喜歡做菜的朋友,他尤其認為,能親手為親手製作料理,無論技術是否純熟、味道、視覺不如餐廳的精緻,都因為包含著滿滿的心意,比起五星級餐廳都還可口以及令人感動,尤其是在辛苦了一天下班後,能吃到溫熱的飯菜,是什麼山珍海味都比不上的。

7/17 低GI飲食法,夏日減重的法寶

夏天到了~減肥不是吃越少,多運動就會瘦你知道嗎?宣宏老師會讓學員知道該從何解決目前學員的減重瓶頸,另外針對外食族也有分別介紹如何正確的減種等等的一些基礎常識

  • 低GI飲食,有效跟體脂肪說掰掰
  • 有氧運動不是做做樣子而已
  • 重量訓練為何可以預防復胖呢
  • 善用減重食材,順利達標

方貝老師習慣以簡單的調味,佐以精緻的配色與排盤,來呈現出食物的原味,希望能將自己對沙拉的熱情與觀念,教給喜歡做菜的朋友,這次教的減重餐點是海鮮湯,雞肉火腿沙拉

就算減重也可以吃的很美味唷

8/6 阿爸的健康,三高+攝護腺

運動不足加上不當的生活與飲食習慣,造成"三高"現象,亦即高血壓、高血糖、高血脂。根據衛生署的統計,國人十大死亡原因中與代謝症候群(指腹部肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的一種綜合現象)相關的死亡率高達35.7%,其中高血壓、高血糖、高血脂則是主要的危險因子。

國內於六成的中老年人為"三高"族群,亦即目前40歲以上的成年人,半數以上飽受高血糖、高血壓及高血脂所苦;根據資料分析顯示,罹患"三高"的年齡層有逐漸年輕化之趨勢,其中男性高於女性,顯示男性應酬、外食的比例較高,飲食不均衡所帶來的高罹患率。其他危險因子還包括吸煙、濫用毒品等,都使得心臟的負擔增加,心血管疾病的罹患率因此大增。由此可知,三高問題確實對於健康造成嚴重的危害,儼然已成為現代人的健康隱憂。

成年男性之另一健康問題又是"攝護腺肥大"。攝護腺又稱為"前列腺",是男性生殖系統的一部分,社護腺種大的正式名稱為:良性攝護腺增生(BPH; benign prostatic hyperplasia),也就是輸尿管周圍攝護腺的良性腺腫增生,造成膀胱牌尿功能的障礙。攝護腺肥大的男性族群已由早期的50歲降到現在的45歲以上。

這次老師將會教你如何預防照顧阿爸的身體


4. 講師簡介

宣宏老師

專業資歷

國家高考及格營養師

中華民國體育運動總會/國家級運動教練

專業經歷

GNC健安喜-全球最大營養保健品公司/資深營養師&新營養雜誌總編輯/運動營養規劃、草本輔療應用

宜果國際股份有限公司/健康講座營養師 /營養補充品諮詢

三多士股份有限公司/膳食療養醫院組主管 /營養衛教&補充品諮詢

健康講座營養師 /癌症&重症營養諮詢

健美協會ABC級教練講習/運動營養講師

台北市刑事警察大隊特勤中隊/體技營養師

崴達健康網/KingNet國家網路醫院/Google搜尋量最大的營養師&專欄作家

營養師小叮嚀

平日注重飲食與運動,關鍵期善用營養補充品,而非依賴健康食品,才是健康的不二法門喔!

芳貝 老師

美女主廚健康安心的烹調方式。

天然新鮮的食材,我們一起創造更好的飲食觀念,更健康的生活方式吧。

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衛生美味,少油少鹽


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